| 牛奶麦片热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 牛奶 | 克 | 47千卡 | 42千卡 | 6.81克 | 3.2克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 麦片 | 克 | 352千卡 | 405千卡 | 4.7克 | 9克 |
| 总量 | 269克 | 牛奶麦片热量/卡路里498千卡 | |||
 热量498千卡，相当于美容498分钟消耗的热量...60 | |||||
牛奶麦片的做法共2个步骤
食材主料/辅料
牛奶（250毫升）、鸡蛋（一只）、麦片（一盒）
1/2. 准备好原料。纯牛奶一盒，鸡蛋一只，盒装麦片一盒。（之前买的韩国post草莓麦片，盒子被扔了，可以换别的。）
2/2. 鸡蛋打到碗里打匀，加入纯牛奶。微波炉中火1分钟。加入麦片，再中火1分钟。开吃吧，香香甜甜。饿了一夜，吃到好开心。
食材功效信息
牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有改善睡眠、美容养颜、预防骨质疏松等功效；可与草莓、木瓜、香蕉搭配；与空心菜、酒、西兰花相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有保护肝脏、清热解毒、健脑益智等功效；可与桂圆、干辣椒、紫菜搭配；与地瓜、牛奶、糖精相克，同食可能会引起不适；
麦片的热量405千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含膳食纤维；
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营养信息
- 牛奶麦片热量498 千卡
- 脂肪21.71 克
- 蛋白质24.07 克
- 碳水化合物86.92 克
- 钠179.2 毫克
- 钙317 毫克
- 铁1.78 毫克
- 钾247 毫克