五红粥的热量和减肥功效

红枣的热量264千卡（每100克）；具有补益脾胃、治疗高血压、增强食欲等功效；可与莲子、鹌鹑、小米搭配；与黄瓜、葱、鱼肉相克，同食可能会引起不适；

红豆的热量329千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾，富含膳食纤维；具有消暑、除肿、健美减肥等功效；可与黑米、薏米、兔肉搭配；与猪肉、冬瓜、羊肚相克，同食可能会引起不适；

花生的热量567千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素C，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有增强记忆、促生长、润肺止咳等功效；可与毛豆、猪蹄、红酒搭配；与河蟹、黄瓜、螃蟹相克，同食可能会引起不适；

小米的热量361千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含铁；具有美容、防止泛胃、滋阴等功效；可与桂圆、红糖、大豆搭配；与杏仁、醋相克，同食可能会引起不适；