罗宋汤的热量和减肥功效

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罗宋汤热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考)
食材名称	食材份量	热量	标准度量(每100克)	蛋白质	脂肪
土豆	克	225千卡	76千卡	2克	0.2克
西红柿	克	42千卡	16千卡	0.7克	0.2克
芹菜	克	40千卡	20千卡	0.8克	0.1克
洋葱	克	35千卡	40千卡	1.1克	0.1克
胡萝卜	克	39千卡	37千卡	1克	0.2克
大蒜	克	81千卡	128千卡	4.5克	0.2克
总量	1015克	罗宋汤热量/卡路里462千卡
热量462千卡，相当于漂流92分钟消耗的热量...300

罗宋汤的做法共5个步骤

土豆（1个）、西红柿（1个）、洋葱（半个）、大蒜（2个）、胡萝卜（1根）、芹菜（1根）、哈尔滨红肠（1条）、其他喜欢的蔬菜（适量）、牛肉味高汤宝（1个）、黄油（适量）

1/5. 将所有配料切块，大小一致，有助于后面起锅的时候都是相同的酥软。

2/5. 锅中加热，放入黄油，待黄油融化，放入洋葱与大蒜炒香。

3/5. 放入其他所有食材，共同炒至断生，估计两分钟。

4/5. 将所有食材导入高压锅，加入牛肉浓汤宝和一片香叶，关闭高压锅，调制煲汤，三十分钟后美味罗宋汤出锅。高压锅烫，用湿毛巾敷凉后开锅。

5/5. 昨晚喝剩的，今天早上烘两片面包，一顿丰盛的早餐！

土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有健脾、养颜、补充营养等功效；可与牛腩、肥牛、牛里脊搭配；与樱桃番茄、柿子、香蕉相克，同食可能会引起不适；

西红柿的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有降血压、帮助消化、促进消化等功效；可与西葫芦、西兰花、圆白菜搭配；与青鱼、胡萝卜、咸鱼相克，同食可能会引起不适；

洋葱的热量40千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有消炎、提神、促消化等功效；可与猪肝、五花肉、猪骨搭配；与皮皮虾、小龙虾、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；

大蒜的热量128千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有杀菌、排毒清肠、促消化等功效；可与武昌鱼、排骨、洋葱搭配；与草菇、芒果、鸭肉相克，同食可能会引起不适；

胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有利尿、增强免疫力、润肺祛痰等功效；可与西瓜、羊排、香菇搭配；与木瓜、醋、山楂相克，同食可能会引起不适；