| 自制红豆沙热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 红豆 | 克 | 553千卡 | 329千卡 | 19.87克 | 0.53克 |
| 白糖 | 克 | 204千卡 | 392千卡 | 0.1克 | 0克 |
| 总量 | 220克 | 自制红豆沙热量/卡路里757千卡 | |||
 热量757千卡，相当于打沙袋126分钟消耗的热量...360 | |||||
自制红豆沙的做法共5个步骤
食材主料/辅料
红豆（适量）、白糖（适量）
1/5. 红豆用温水泡发 。
2/5. 泡发的红豆放上高压锅，加上水没上红豆 ，上盖煮熟 。
3/5. 焖煮熟的红豆，冷却后用铁筛网过滤沥出豆壳 。
4/5. 沥出豆壳的豆沙放上白糖，大火煮开专小大，遍煮遍划 ，可要不定地划 。
5/5. 煮制这样就成了豆沙 ，待凉后装上玻璃瓶，放上冰箱冷藏，可做面包，馒头，青团馅等等…
食材功效信息
红豆的热量329千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾，富含膳食纤维；具有抗癌、止吐、降血糖等功效；可与鸭肉、枣、黑米搭配；与羊肝、盐、猪肉相克，同食可能会引起不适；
白糖的热量392千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有去酒毒、疗疮去酒毒、解盐卤毒等功效；可与杨桃、番茄、香瓜搭配；与茶叶、海蜇皮相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 自制红豆沙热量757 千卡
- 脂肪0.53 克
- 蛋白质19.97 克
- 碳水化合物162.8 克
- 钠6.4 毫克
- 钙72 毫克
- 铁5.18 毫克
- 钾1385 毫克