卷饼的热量和减肥功效

分享到：

卷饼热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考)
食材名称	食材份量	热量	标准度量(每100克)	蛋白质	脂肪
猪里脊	克	444千卡	153千卡	21克	7.7克
小麦面粉	克	1121千卡	344千卡	11.2克	1.5克
土豆	克	225千卡	76千卡	2克	0.2克
胡萝卜	克	39千卡	37千卡	1克	0.2克
青椒	克	25千卡	22千卡	1克	0.2克
黄瓜	克	31千卡	16千卡	0.8克	0.2克
火腿肠	克	199千卡	212千卡	14克	10.4克
总量	1418克	卷饼热量/卡路里2084千卡
热量2084千卡，相当于贴墙纸695分钟消耗的热量...180

卷饼的做法共1个步骤

食材主料/辅料

猪里脊（适量）、小麦面粉（适量）、土豆（一个）、豆片儿（适量）、黄瓜（适量）、大葱叶（适量）、胡萝卜（适量）、青椒（适量）、火腿肠（适量）、食盐（适量）、豆瓣酱（适量）、辣酱（适量）、芝麻（适量）

1/1. 烙饼，最好是千层饼。
2.土豆，胡萝卜，豆片儿，青椒，里脊肉切丝，黄瓜切条，芝麻捻面儿。
3.用料酒，五香面，酱油，食盐将切好的肉丝喂好，10分钟左右即可。
4.将肉丝炒熟，不用放油。
5.土豆丝，胡萝卜丝分别放入滚烫的热水，煮沸之后盛出放入冷水中。待冷却，将土豆丝，胡萝卜丝拎去水放入碗中，放入适量的食盐拌匀。
6.现在就可以卷饼了。将饼铺好，分别放入豆瓣酱，辣酱，然后按照个人口味按自己的喜好加入准备好的食材即可。

食材功效信息

小麦面粉的热量344千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有增强免疫力、养阴补虚、改善贫血等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；

土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有降糖降脂、调中、减肥等功效；可与肥牛、豆角、豇豆搭配；与柿子、石榴、香蕉相克，同食可能会引起不适；

黄瓜的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有减肥强体、抗肿瘤、清热利水等功效；可与绿豆芽、鱿鱼、豆腐搭配；与花生、枇杷、山药相克，同食可能会引起不适；

胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有促消化、利尿、帮助消化等功效；可与豆浆、草鱼、狗肉搭配；与白萝卜、水萝卜、茼蒿相克，同食可能会引起不适；

青椒的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有促消化、镇痛、帮助消化等功效；可与鳝鱼、鸡翅、苦瓜搭配；与黄瓜、秋黄瓜相克，同食可能会引起不适；

你可能还喜欢

营养信息