| 洋葱炒土豆热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 洋葱 | 克 | 35千卡 | 40千卡 | 1.1克 | 0.1克 |
| 土豆 | 克 | 225千卡 | 76千卡 | 2克 | 0.2克 |
| 黑木耳 | 克 | 15千卡 | 25千卡 | 0.48克 | 0.04克 |
| 总量 | 442克 | 洋葱炒土豆热量/卡路里275千卡 | |||
 热量275千卡，相当于冰上曲棍球34分钟消耗的热量...480 | |||||
洋葱炒土豆的做法共3个步骤
食材主料/辅料
洋葱（适量）、土豆（适量）、黑木耳（适量）、辣椒或杭椒（适量）、火腿或胡萝卜（适量）、食用油（适量）、盐（适量）、葱（适量）、姜（适量）
1/3. 土豆切片，洋葱泡在水盆里撕成片，葱姜切丝，杭椒或辣椒切丝，火腿或胡萝卜切片，黑木耳几朵泡入凉水！
2/3. 热锅放油，葱姜杭椒丝炝锅，放入土豆片翻炒！
3/3. 放入洋葱，木耳，火腿或胡萝卜片，翻炒后放盐，两分钟后出锅！
食材功效信息
洋葱的热量40千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有延缓衰老、预防高血压、补钙等功效；可与小米、苹果、松子搭配；与虾、河虾、小龙虾相克，同食可能会引起不适；
土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有降糖降脂、美容护肤、健脾利湿等功效；可与黄瓜、豆角、醋搭配；与圣女果、西红柿、螃蟹相克，同食可能会引起不适；
黑木耳的热量25千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有大便秘结、防治缺铁性贫血、防癌等功效；可与枣、鲫鱼、圆白菜搭配；与青萝卜、猪血、鸭肉相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 洋葱炒土豆热量275 千卡
- 脂肪0.34 克
- 蛋白质3.58 克
- 碳水化合物33.29 克
- 钠15.7 毫克
- 钙47 毫克
- 铁1.57 毫克
- 钾531 毫克