| 明虾青菜粥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 明虾 | 克 | 292千卡 | 85千卡 | 13.4克 | 1.8克 |
| 青菜 | 克 | 34千卡 | 15千卡 | 1.5克 | 0.3克 |
| 大米 | 克 | 653千卡 | 391千卡 | 7.1克 | 4.9克 |
| 总量 | 734克 | 明虾青菜粥热量/卡路里979千卡 | |||
 热量979千卡，相当于种花218分钟消耗的热量...270 | |||||
明虾青菜粥的做法共4个步骤
食材主料/辅料
明虾（8两）、青菜（3支）、大米（1杯（电饭煲的量杯））、盐（3勺）、酒（1勺）、生姜丝（5-6条）
1/4. 清洗新鲜明虾
2/4. 去头剥壳，用牙签去除背上的黑线
3/4. 大米洗净，米和水的比例1：3，浸泡20-30分钟，放入电饭煲，开启稀粥模式先煮30分钟
4/4. 放入剥好的明虾和姜丝，盖锅煮7-8分钟，加一勺酒，再放入切好的青菜粒，加盐，开锅，搅拌煮10分钟。完成。
食材功效信息
明虾的热量85千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含锌，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有降血压、促消化、帮助消化等功效；可与辣椒、韭菜、茄子搭配；与柿子、黄豆、木瓜相克，同食可能会引起不适；
大米的热量391千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有养胃、活血祛瘀、提高免疫力等功效；可与紫米、白果、胡萝卜搭配；与蜂蜜、蕨菜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 明虾青菜粥热量979 千卡
- 脂肪7 克
- 蛋白质22 克
- 碳水化合物84.2 克
- 钠198.5 毫克
- 钙1015 毫克
- 铁50 毫克
- 钾801 毫克