| 洋葱番茄翅中热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鸡中翅 | 克 | 937千卡 | 194千卡 | 17.4克 | 11.8克 |
| 番茄 | 克 | 54千卡 | 20千卡 | 0.9克 | 0.2克 |
| 洋葱 | 克 | 35千卡 | 40千卡 | 1.1克 | 0.1克 |
| 总量 | 842克 | 洋葱番茄翅中热量/卡路里1026千卡 | |||
 热量1026千卡，相当于有氧操220分钟消耗的热量...280 | |||||
洋葱番茄翅中的做法共6个步骤
食材主料/辅料
鸡中翅（500(13个左右)克）、番茄（150一个半克）、洋葱（100半个克）、姜（10克）、大蒜（三瓣）、盐（2克）、白糖（5克）、生抽（15毫升）
1/6. 所有食材洗干净
2/6. 洋葱番茄切成小块捣成泥
3/6. 锅子烧热加15ml的油 放姜和蒜 然后把洋葱番茄泥进锅
4/6. 加糖 盐 生抽 收汁成糊糊
5/6. 翅中沥干 抹上酱料 腌制6到24小时
6/6. 用烤箱180烤20分钟 或者没有烤箱用微波炉也可以 我撒了点胡椒粉~
食材功效信息
番茄的热量20千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；具有降血压、润肠通便、祛雀斑等功效；可与西葫芦、芥蓝、豆腐搭配；与香菇、土豆、桂鱼 相克，同食可能会引起不适；
洋葱的热量40千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有治疗高血压、帮助消化、降血压等功效；可与大蒜、五花肉、西葫芦搭配；与小龙虾、蜂蜜、虾相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 洋葱番茄翅中热量1026 千卡
- 脂肪12.1 克
- 蛋白质19.4 克
- 碳水化合物17.94 克
- 钠59.8 毫克
- 钙41 毫克
- 铁1.91 毫克
- 钾514 毫克