| 头顶苹果泥的牛奶果冻热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 苹果 | 克 | 157千卡 | 52千卡 | 0.2克 | 0.2克 |
| 牛奶 | 克 | 47千卡 | 42千卡 | 6.81克 | 3.2克 |
| 总量 | 414克 | 头顶苹果泥的牛奶果冻热量/卡路里204千卡 | |||
 热量204千卡，相当于开飞机102分钟消耗的热量...120 | |||||
头顶苹果泥的牛奶果冻的做法共10个步骤
食材主料/辅料
苹果（一个）、牛奶（200毫升）、淡奶油（50毫升）、吉利丁片（3片）、白糖（个人喜好）、香草精[可有可无]（2~3滴）、盐（少许）
1/10. 吉利丁片泡软:D
2/10. 我用的是这种小碗:D网上可以买到,如果没有就用普通的碗或者大一点的果冻盒吧
3/10. 锅中倒入牛奶和淡奶油,加淡奶油是为了增加奶味,因为我很喜欢吃奶味的东西:D然后加入泡软的吉利丁片
4/10. 吉利丁片化开后,依个人口味加入适量白糖
5/10. 如果家里有香草精可以加入2~3滴,做出来的味道会更好哟:D不过没有也没关系,不会太影响的！
6/10. 把煮好的东西倒进小碗里,我又加了几块苹果:D
7/10. 苹果切丁~
8/10. 加入少许水沸腾后放入苹果丁,就这样用小火煮,快烧干的时候用热水混入一些白糖倒入锅中继续煮,然后接着往锅中加糖,[糖的多少取决于个人喜好]再次烧干以后把苹果捞出,切碎,要非常非常碎,然后再次倒入锅中加少许盐,一点点就好
9/10. 上一步全部完成以后就是这样啦:D
10/10. 凝固以后就完成啦,表面再铺一层苹果碎就成☆
食材功效信息
苹果的热量52千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有促进胃肠蠕动、宁神、安眠等功效；可与桃子、鱼肉、黄瓜搭配；与萝卜、胡萝卜、糯米相克，同食可能会引起不适；
牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有大便秘结、美容、养颜等功效；可与桃、草莓、香蕉搭配；与红枣、番茄酱、香椿相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 头顶苹果泥的牛奶果冻热量204 千卡
- 脂肪3.4 克
- 蛋白质7.01 克
- 碳水化合物16.9 克
- 钠38.8 毫克
- 钙265 毫克
- 铁0.63 毫克
- 钾228 毫克