| 一步到位KFC土豆泥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 土豆 | 克 | 225千卡 | 76千卡 | 2克 | 0.2克 |
| 牛奶 | 克 | 47千卡 | 42千卡 | 6.81克 | 3.2克 |
| 总量 | 409克 | 一步到位KFC土豆泥热量/卡路里272千卡 | |||
 热量272千卡，相当于骑自行车34分钟消耗的热量...480 | |||||
一步到位KFC土豆泥的做法共1个步骤
食材主料/辅料
土豆（适量）、牛奶（适量）、烤鸡调味粉（或孜然）（适量）、盐（适量）、青菜，鸡蛋（适量）
1/1. 土豆洗净，蒸或者煮5～10分钟，拿出来去皮，切成小块，加入不没过土豆的牛奶，可以让口感更细滑～微波高火五分钟或者自己看着软硬度来调吧～或者蒸熟蒸软，用东西把土豆块捣烂就可以啦！洒上调料～搅拌均匀～加入做好的配菜！OK！
食材功效信息
土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有益气、健脾利湿、和中养胃等功效；可与豆角、黄瓜、牛肉搭配；与螃蟹、西红柿、樱桃番茄相克，同食可能会引起不适；
牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有改善视力、治便秘、大便秘结等功效；可与草莓、蜂蜜、黑豆搭配；与雪莲果、果汁、桔子相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 一步到位KFC土豆泥热量272 千卡
- 脂肪3.4 克
- 蛋白质8.81 克
- 碳水化合物20.6 克
- 钠39.9 毫克
- 钙269 毫克
- 铁0.83 毫克
- 钾451 毫克