| 番薯饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 大米 | 克 | 196千卡 | 391千卡 | 7.1克 | 4.9克 |
| 番薯 | 克 | 376千卡 | 101千卡 | 1.98克 | 0.2克 |
| 总量 | 422克 | 番薯饭热量/卡路里572千卡 | |||
 热量572千卡，相当于包装礼物381分钟消耗的热量...90 | |||||
番薯饭的做法共6个步骤
食材主料/辅料
大米（50克）、番薯（一个）、水（适量）
1/6. 番薯洗净切块备好。
2/6. 大米放电饭煲洗净。
3/6. 加入番薯，再加适量的清水。
4/6. 通电，按标准煮饭键。
5/6. 30分钟后熟了即可打开。用勺子均匀的捣几下。
6/6. 即可食用。
食材功效信息
大米的热量391千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有提高免疫力、促进消化、补脾等功效；可与猕猴桃、红薯、枇杷搭配；与蕨菜、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
番薯的热量101千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；
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营养信息
- 番薯饭热量572 千卡
- 脂肪5.1 克
- 蛋白质9.08 克
- 碳水化合物100.89 克
- 钠81 毫克
- 钙880 毫克
- 铁48.83 毫克
- 钾595 毫克
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