| 果仁菠菜热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 菠菜 | 克 | 39千卡 | 17千卡 | 1.25克 | 0.2克 |
| 粉丝 | 克 | 324千卡 | 338千卡 | 0.8克 | 0.2克 |
| 花生米 | 克 | 504千卡 | 298千卡 | 12克 | 25.4克 |
| 总量 | 496克 | 果仁菠菜热量/卡路里867千卡 | |||
 热量867千卡，相当于吉特巴舞181分钟消耗的热量...288 | |||||
果仁菠菜的做法共4个步骤
食材主料/辅料
菠菜（适量）、粉丝（适量）、花生米（适量）、盐（适量）、香油（适量）
1/4. 准备好原料，菠菜，粉丝，花生米
2/4. 花生米炸熟，放凉
3/4. 菠菜，粉丝，分别抄水，过凉
4/4. 加入盐，香油，放凉的花生米，拌匀即可。花生米千万放凉再放到菜里啊，要不就皮啦！
食材功效信息
菠菜的热量17千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有增进健康、促进生长发育、保障营养等功效；可与海带、羊肝、猪肝搭配；与丝瓜、黄鳝、豆腐相克，同食可能会引起不适；
粉丝的热量338千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含铁；具有聪耳、明目、健脾等功效；可与菠菜搭配；
花生米的热量298千卡（每100克）；具有抗衰老、润肺、滋润皮肤等功效；可与菠菜、苦菊、粳米搭配；与螃蟹、黄瓜、秋黄瓜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 果仁菠菜热量867 千卡
- 脂肪25.8 克
- 蛋白质14.05 克
- 碳水化合物100.05 克
- 钠35 毫克
- 钙91 毫克
- 铁10.63 毫克
- 钾722 毫克