| 苹果酸奶西米露热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 西米 | 克 | 250千卡 | 195千卡 | 12.4克 | 2.2克 |
| 苹果 | 克 | 157千卡 | 52千卡 | 0.2克 | 0.2克 |
| 总量 | 429克 | 苹果酸奶西米露热量/卡路里407千卡 | |||
 热量407千卡，相当于擦地107分钟消耗的热量...228 | |||||
苹果酸奶西米露的做法共2个步骤
食材主料/辅料
西米（适量）、苹果（适量）、酸奶（适量）、冰糖（适量）
1/2. 西米洗净，放入开水中，水要是西米的五倍，不停地搅拌，以免糊锅。期间捞出西米过凉水，然后继续煮。我煮了一个小时，好难煮啊。一直煮到只能看到小白点，关火，焖15分钟成透明状后捞出西米，用凉开水洗净。
2/2. 加入冰糖、酸奶及苹果块。冰镇后更可口。
食材功效信息
西米的热量195千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有化痰、健脾、补肺等功效；
苹果的热量52千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有减肥、安眠、抗癌等功效；可与青鱼、鱼肉、咸菜搭配；与糯米、海鲜、白萝卜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 苹果酸奶西米露热量407 千卡
- 脂肪2.4 克
- 蛋白质12.6 克
- 碳水化合物45 克
- 钠1.6 毫克
- 钙4 毫克
- 铁0.6 毫克
- 钾119 毫克
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