银耳红枣莲子汤的热量和减肥功效

红枣的热量264千卡（每100克）；具有防癌、除腥臭怪味、预防高血压等功效；可与冬瓜、薏仁、大葱搭配；与海蟹、虾皮、银鱼相克，同食可能会引起不适；

银耳的热量200千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有补肾、壮身、补脑等功效；可与枸杞子、苹果、墨鱼搭配；与菠菜、白萝卜相克，同食可能会引起不适；

莲子的热量89千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有强心安神、防癌、益肾涩精等功效；可与百合、花生、枸杞子搭配；与糯米、猪肚相克，同食可能会引起不适；

枸杞的热量258千卡（每100克）；具有延长寿命、补肝、软化血管等功效；可与山楂干、决明子、山楂搭配；与绿茶相克，同食可能会引起不适；

山楂干的热量98千卡（每100克）；具有活血化淤、收敛止痢、消积化滞等功效；可与杜仲、枸杞搭配；与柠檬、海参、胡萝卜相克，同食可能会引起不适；