| 超级好吃香甜润滑稠糯的八宝粥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 薏米 | 克 | 213千卡 | 361千卡 | 12.8克 | 3.3克 |
| 红米 | 克 | 251千卡 | 344千卡 | 7克 | 2克 |
| 糯米 | 克 | 1211千卡 | 355千卡 | 6.3克 | 0.6克 |
| 黑米 | 克 | 249千卡 | 341千卡 | 9.4克 | 2.5克 |
| 红豆 | 克 | 553千卡 | 329千卡 | 19.87克 | 0.53克 |
| 绿豆 | 克 | 530千卡 | 329千卡 | 21.6克 | 0.8克 |
| 百合 | 克 | 60千卡 | 166千卡 | 3.2克 | 0.1克 |
| 枸杞 | 克 | 83千卡 | 258千卡 | 13.9克 | 1.5克 |
| 红枣 | 克 | 388千卡 | 264千卡 | 3.2克 | 0.5克 |
| 总量 | 1090克 | 超级好吃香甜润滑稠糯的八宝粥热量/卡路里3538千卡 | |||
 热量3538千卡，相当于吹雪机786分钟消耗的热量...270 | |||||
超级好吃香甜润滑稠糯的八宝粥的做法共4个步骤
食材主料/辅料
薏米（一把）、红米（一把）、黑米（一把）、糯米（一大把）、小玉米茬子（一把）、红豆（一把）、绿豆（一把）、无芯莲子（八粒）、百合（半把）、桂圆(去壳)（八个）、红枣（4个）、枸杞（半把）、红糖（适量）
1/4. 薏米，红米，黑米，糯米，小玉米茬子，红豆，绿豆，无芯莲子，混合一起，清洗干净，放入电压力锅内，加入三倍米的水，高压20分钟。
2/4. 此时打开锅盖，粥已基本软烂粘稠，勺子沉底轻轻搅拌均匀。
3/4. 加入清洗干净并一直浸泡着的百合，桂圆，大红枣，枸杞，再加入与这些材料等量的热水，高压8分钟。
4/4. OK，美味的八宝粥煮好了！根据个人口味加入红糖即可。
食材功效信息
薏米的热量361千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有健脾胃、防癌、舒筋除痹等功效；可与羊肉、白果、银耳搭配；与海带相克，同食可能会引起不适；
红米的热量344千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有开胃益中、滑涩补精、健脾暖肝等功效；
黑米的热量341千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含锌；具有养肝明目、补益脾胃、开胃益中等功效；可与绿豆、红豆、粳米搭配；
糯米的热量355千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有延年益寿、美容益寿、止汗等功效；可与葡萄、乌鸡、桑葚搭配；与苹果、鸡胸脯肉、仔鸡相克，同食可能会引起不适；
红豆的热量329千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾，富含膳食纤维；具有健美减肥、健胃、律律液等功效；可与南瓜、黑米、枣搭配；与盐、羊肚、猪肉相克，同食可能会引起不适；
你可能还喜欢
营养信息
- 超级好吃香甜润滑稠糯的八宝粥热量3538 千卡
- 脂肪11.83 克
- 蛋白质97.27 克
- 碳水化合物593.9 克
- 钠290.9 毫克
- 钙343 毫克
- 铁27.88 毫克
- 钾4079 毫克