| 牛奶西米露热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 西米 | 克 | 250千卡 | 195千卡 | 12.4克 | 2.2克 |
| 牛奶 | 克 | 47千卡 | 42千卡 | 6.81克 | 3.2克 |
| 火龙果 | 克 | 103千卡 | 51千卡 | 1.1克 | 0.2克 |
| 总量 | 443克 | 牛奶西米露热量/卡路里400千卡 | |||
 热量400千卡，相当于做头发160分钟消耗的热量...150 | |||||
牛奶西米露的做法共1个步骤
食材主料/辅料
西米（半碗）、牛奶（一瓶）、火龙果（一个）、水果（按个人口味随意添加）、蜜豆（适量）、葡萄干（适量）
1/1. 煮熟西米至透明状态—凉水冲洗粘液—水果切丁—加入牛奶
食材功效信息
西米的热量195千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有化痰、健脾、补肺等功效；
牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有治便秘、改善睡眠、改善视力等功效；可与桃、甘蔗、蜂蜜搭配；与酒、雪莲果、红糖相克，同食可能会引起不适；
火龙果的热量51千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有美白皮肤、保护胃黏膜、润肠等功效；可与枸杞、牛奶、虾搭配；与山楂、鲜贝、黄瓜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 牛奶西米露热量400 千卡
- 脂肪5.6 克
- 蛋白质20.31 克
- 碳水化合物48.2 克
- 钠37.2 毫克
- 钙261 毫克
- 铁0.03 毫克
- 钾109 毫克