咖喱土豆的热量和减肥功效

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咖喱土豆热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考)
食材名称	食材份量	热量	标准度量(每100克)	蛋白质	脂肪
五花肉	克	1270千卡	508千卡	9.27克	52.33克
土豆	克	225千卡	76千卡	2克	0.2克
红萝卜	克	31千卡	22千卡	1克	0.1克
咖喱	克	282千卡	415千卡	13克	12.2克
蒜头	克	98千卡	149千卡	6.36克	0.5克
总量	820克	咖喱土豆热量/卡路里1906千卡
热量1906千卡，相当于有氧拳击操191分钟消耗的热量...600

咖喱土豆的做法共2个步骤

五花肉（250克）、土豆（2个）、红萝卜（半根）、咖喱（两小块）、蒜头（四瓣）、盐（1勺）、咖喱（2小块）

1/2. 先把所有材料准备好，并切好如图

2/2. 先倒小许油，把五花肉炒开，尽量把肥肉的油爆香，放蒜头，在倒少量酱油翻炒，然后把土豆红萝卜放进锅炒开，加水600ml，大概煮20分钟，放咖喱，关火等咖喱融开后再开火煮至稠，如上图

五花肉的热量508千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，富含维生素B1，富含烟酸，富含钾；不利含量：胆固醇含量过高、饱和脂肪酸含量过高；具有滋阴、润肌肤、利二便等功效；可与南瓜、洋葱、丝瓜搭配；与鲫鱼、甘草、香菜相克，同食可能会引起不适；

土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有和胃、降糖降脂、美容养颜等功效；可与豇豆、牛里脊、牛肉搭配；与香雀、樱桃番茄、石榴相克，同食可能会引起不适；

红萝卜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有消食、胃肠蠕动、清热等功效；与地黄、首乌、人参相克，同食可能会引起不适；

咖喱的热量415千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含钙，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有抗癌、增进食欲、促进血液循环等功效；可与鳕鱼搭配；

蒜头的热量149千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；不利含量：钠盐含量过高；具有杀菌、排毒清肠、预防心脑血管疾病等功效；可与马齿苋、五花肉、猪肉搭配；与鸡胸肉、鸭肉、大葱相克，同食可能会引起不适；