| 原味土豆泥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 土豆 | 克 | 225千卡 | 76千卡 | 2克 | 0.2克 |
| 牛奶 | 克 | 47千卡 | 42千卡 | 6.81克 | 3.2克 |
| 总量 | 409克 | 原味土豆泥热量/卡路里272千卡 | |||
 热量272千卡，相当于俯卧撑34分钟消耗的热量...480 | |||||
原味土豆泥的做法共6个步骤
食材主料/辅料
土豆（1个）、牛奶（50毫升）、胡椒粉（适量）、盐（适量）、马苏里拉芝士（适量）
1/6. 土豆去皮，切成小块
2/6. 将切好的土豆放入蒸锅中蒸20分钟左右
3/6. 将蒸好的土豆放入大碗中，将牛奶、黑胡椒粉、盐放入碗中，与土豆一起搅拌成泥
4/6. 将马苏里拉芝士切成碎，放在土豆泥上
5/6. 将撒上芝士的土豆泥放入微波炉中，高火
6/6. 五分钟后香喷喷的土豆泥就做好了
食材功效信息
土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有养颜、和胃、美容护肤等功效；可与牛腩、肥牛、醋搭配；与柿子、樱桃番茄、螃蟹相克，同食可能会引起不适；
牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有预防骨质疏松、治疗便秘、美白等功效；可与甘蔗、蜂蜜、草莓搭配；与白砂糖、猕猴桃、橙相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 原味土豆泥热量272 千卡
- 脂肪3.4 克
- 蛋白质8.81 克
- 碳水化合物20.6 克
- 钠39.9 毫克
- 钙269 毫克
- 铁0.83 毫克
- 钾451 毫克