香辣烤鱼的热量和减肥功效

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香辣烤鱼热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考)
食材名称	食材份量	热量	标准度量(每100克)	蛋白质	脂肪
罗非鱼	克	534千卡	77千卡	18.4克	1.5克
香菜	克	14千卡	24千卡	1.8克	0.09克
绿豆芽	克	49千卡	22千卡	1.14克	0.72克
姜	克	14千卡	46千卡	1.3克	0.6克
总量	1004克	香辣烤鱼热量/卡路里611千卡
热量611千卡，相当于穿衣服306分钟消耗的热量...120

香辣烤鱼的做法共4个步骤

罗非鱼（一条）、香菜（香芹菜）、绿豆芽（干辣椒）、青红辣椒（葱）、姜（蒜）、盐（酱油）、生粉（花生油）、辣椒油（花椒油）、麻油（生粉）、料酒（鸡粉）

1/4. 把鱼洗净，放入所有调味料混合起来淹五分钟。

2/4. 姜蒜切片，配菜洗净切好备用。干辣椒也要先洗一下。

3/4. 锅里倒入半碗花生油和小半碗辣椒油烧开，把淹好的鱼用厨房纸巾擦干水，然后放入锅里炸至两面金黄捞起。

4/4. 直接用炸鱼的油，放入姜蒜干辣椒清红辣椒爆炒，加入淹鱼的汁，加上一点水，煮两分钟。把炸好的鱼再放回锅里一起煮，放入豆芽和香芹香菜，煮两分钟即可出锅。喜欢麻的可以在出锅前加多点花椒油。特别香。。。

罗非鱼的热量77千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有保护肝功能、预防高血压、抗衰老等功效；可与番茄、豆腐搭配；与菠菜、葡萄相克，同食可能会引起不适；

香菜的热量24千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有发汗透疹、祛腥膻、消食下气等功效；可与虾、羊排、羊骨搭配；与黄瓜、火腿、猪里脊肉相克，同食可能会引起不适；

绿豆芽的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有清热解暑、清暑热、消肿等功效；可与蛤蜊、冬瓜、胡萝卜搭配；与猪肝相克，同食可能会引起不适；

姜的热量46千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有驱散寒邪、解药毒、发汗解表等功效；可与牛腩、芥菜、海蟹搭配；与兔肉、狗肉相克，同食可能会引起不适；