| 椰汁西米露热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 西米 | 克 | 195千卡 | 195千卡 | 12.4克 | 2.2克 |
| 椰汁 | 克 | 335千卡 | 231千卡 | 4克 | 0.3克 |
| 总量 | 245克 | 椰汁西米露热量/卡路里530千卡 | |||
 热量530千卡，相当于减肥操88分钟消耗的热量...360 | |||||
椰汁西米露的做法共5个步骤
食材主料/辅料
西米（100克）、椰汁（200毫升）、白糖（适量）、炼乳（一大勺）
1/5. 锅中烧开水，把西米直接放进锅中煮。不断地搅拌，开始的时候有些浑浊，不管，继续搅。慢慢的，就发现西米变得透明起来。等到西米心里还有一个小白点的时候，关火。（大概需要煮10分钟）盖上锅盖直到小白点没了全变成透明色。
2/5. 把煮好的西米过凉水，这时西米就像一粒粒小珍珠似的，非常漂亮。
3/5. 锅里放入水、糖小火煮开至糖融化，倒入椰浆加一勺炼乳。
4/5. 将煮好的椰奶倒入西米中，放凉
5/5. 加入喜欢的芋圆冰镇下就可以享用了
食材功效信息
西米的热量195千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有健脾、补肺、化痰等功效；
椰汁的热量231千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有润颜、生津利尿、生津止渴等功效；可与鸡肉 糯米、冬瓜搭配；
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营养信息
- 椰汁西米露热量530 千卡
- 脂肪2.5 克
- 蛋白质16.4 克
- 碳水化合物40 克
- 钠55.6 毫克
- 钙2 毫克
- 铁1.8 毫克
- 钾475 毫克