| 无节操什锦穿肠素意面热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 意面 | 克 | 356千卡 | 356千卡 | 7.70克 | 1.50克 |
| 莲藕 | 克 | 253千卡 | 74千卡 | 2.6克 | 0.1克 |
| 土豆 | 克 | 225千卡 | 76千卡 | 2克 | 0.2克 |
| 胡萝卜 | 克 | 39千卡 | 37千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 西红柿 | 克 | 42千卡 | 16千卡 | 0.7克 | 0.2克 |
| 黄瓜 | 克 | 31千卡 | 16千卡 | 0.8克 | 0.2克 |
| 空心菜 | 克 | 71千卡 | 20千卡 | 2.2克 | 0.3克 |
| 洋葱 | 克 | 35千卡 | 40千卡 | 1.1克 | 0.1克 |
| 豆腐干 | 克 | 266千卡 | 140千卡 | 16.2克 | 3.6克 |
| 火腿肠 | 克 | 199千卡 | 212千卡 | 14克 | 10.4克 |
| 总量 | 2027克 | 无节操什锦穿肠素意面热量/卡路里1517千卡 | |||
 热量1517千卡，相当于骑脚踏车495分钟消耗的热量...184 | |||||
无节操什锦穿肠素意面的做法共10个步骤
食材主料/辅料
1/10. 先来材料总动员
2/10. 把莲藕和土豆切成饺子馅状
3/10. 再把洋葱和豆腐干切碎 分别加入料酒 耗油 芝麻油 黑胡椒粉 少许盐 白糖 顺一个方向搅拌后 腌制 十分钟
4/10. 把西红柿从上面开个十字 只破皮就可以了 放到水里把皮焯掉就可以了 友情提示:注意刚出来的西红柿有点烫放在水里过一下更好
5/10. 接下来把空心菜也放到锅里焯一下 去除草酸 @别忘了放油
6/10. 趁焯菜的时候 我让表哥已经帮我把面穿好了
7/10. 然后将西红柿切丁 胡萝卜和黄瓜 切丝
8/10. 面条放入锅中大火烧开 小火煮两开 放入凉水过一下 这样更加有韧性
9/10. 然后炒酱料 把之前腌好的材料 倒入锅中翻炒 然后加入西红柿 西红柿炒出汁 加入少许盐 生抽就可以出锅了
10/10. 然后把酱料倒入面中 加 胡萝卜丝和黄瓜丝 空心菜 就可以了 在节操碎了之后 还能吃到这么好的一道意面 实乃快哉啊
食材功效信息
意面的热量356千卡（每100克）；具有促进发育、防贫血等功效；
莲藕的热量74千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有生肌、开胃、益胃健脾等功效；可与红螺、猪小排、鳝鱼搭配；与白萝卜相克，同食可能会引起不适；
胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有消食、润肺祛痰、抗癌等功效；可与莴笋、草鱼、西兰花搭配；与柠檬、茼蒿、山药相克，同食可能会引起不适；
黄瓜的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有降血糖、抗衰老、减肥强体等功效；可与黑木耳、墨鱼、绿豆芽搭配；与哈密瓜、圣女果、番茄相克，同食可能会引起不适；
土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有健脾利湿、健脾、减肥等功效；可与豆角、牛里脊、牛肉搭配；与香蕉、樱桃番茄、螃蟹相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 无节操什锦穿肠素意面热量1517 千卡
- 脂肪16.8 克
- 蛋白质48.3 克
- 碳水化合物167.97 克
- 钠998.6 毫克
- 钙525.7 毫克
- 铁14.77 毫克
- 钾1946 毫克