蔓越莓乡村包的热量和减肥功效

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蔓越莓乡村包热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考)
食材名称	食材份量	热量	标准度量(每100克)	蛋白质	脂肪
酸奶	克	235千卡	104千卡	2.5克	2.7克
香草	克	6千卡	288千卡	0.10克	0.10克
黄油	克	995千卡	888千卡	1.4克	98克
盐	克	1千卡	59千卡	2克	0克
鸡蛋	克	160千卡	143千卡	12.56克	9.51克
低筋粉	克	853千卡	354千卡	9.4克	1.4克
小苏打	克	0千卡	1千卡	0克	0克
泡打粉	克	11千卡	178千卡	0克	0.70克
白糖	克	945千卡	392千卡	0.1克	0克
总量	947.5克	蔓越莓乡村包热量/卡路里3206千卡
热量3206千卡，相当于干农活401分钟消耗的热量...480

蔓越莓乡村包的做法共3个步骤

面糊的原料：（适量）、酸奶（226克）、香草（2克）、盐（1.5克）、鸡蛋（112克）、黄油（112克）、低筋粉（241克）、小苏打（6克）、泡打粉（6克）、白糖（241克）、蔓越莓果酱的原料:（适量）、美国冷冻蔓越莓（175克）、水（190克）、橙皮（1.5克）、盐（0.1克）、白糖（75克）

1/3. 制作蔓越莓果酱时，将冷冻蔓越莓、糖、陈皮、水和盐混合加入平底锅，中火加热。慢煮20-30分钟，或者直至液体减少、食材变稠。备用。

2/3. 制作面糊时，将面粉、盐、泡打粉和小苏打过筛入碗，备用。在另一碗中，用打蛋器将黄油打至松软，颜色微微偏白。加入糖并继续打至混合物呈浅黄色并有蓬松感。加入鸡蛋，每次一个，添加时进行搅拌。加入香草和酸奶，打至均匀。搅拌面粉混合物直至充分拌匀。

3/3. 用勺子将蔓越莓果酱置于面糊顶部，形成均匀的一层。用勺子轻搅混合物，确保不要搅拌过度。将食材倒入有垫油纸和面粉的9英寸蛋糕模。在325°F/ 162°C的温度中烘烤10分钟。然后降温至300°F/ 148°C，再继续烘烤20分钟，或者直至插入蛋糕中心的蛋糕测试器取出时保持洁净为止。

酸奶的热量104千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有治疗便秘、健发、美容等功效；可与蓝莓搭配；与鱼籽、香蕉、黄豆相克，同食可能会引起不适；

香草的热量288千卡（每100克）；具有驱虫、净化空气、消毒等功效；

盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有清理胃水、提鲜、促进消化等功效；与赤豆、红豆沙、红豆馅相克，同食可能会引起不适；

鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有美容护肤、健脑益智、养血发胎等功效；可与生菜、小米、茼蒿搭配；与味精、豆奶、鹅肉相克，同食可能会引起不适；

黄油的热量888千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；不利含量：胆固醇含量过高；具有补充能量、加饱腹感、促进身体发育等功效；