辣白菜泡菜锅的热量和减肥功效

分享到：

辣白菜泡菜锅热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考)
食材名称	食材份量	热量	标准度量(每100克)	蛋白质	脂肪
泡菜	克	32千卡	21千卡	1.3克	0.3克
金针菇	克	61千卡	32千卡	2.4克	0.4克
土豆	克	225千卡	76千卡	2克	0.2克
洋葱	克	35千卡	40千卡	1.1克	0.1克
西兰花	克	51千卡	28千卡	1.9克	0.4克
日本豆腐	克	270千卡	114千卡	10.6克	7克
虾	克	312千卡	93千卡	18.6克	0.8克
油菜	克	39千卡	18千卡	2.95克	0.42克
总量	1696克	辣白菜泡菜锅热量/卡路里1025千卡
热量1025千卡，相当于骑马128分钟消耗的热量...480

辣白菜泡菜锅的做法共2个步骤

泡菜（看个人喜欢）、金针菇（适量）、日本豆腐（适量）、西兰花（适量）、洋葱（适量）、土豆（适量）、虾（适量）、油菜（适量）、盐（适量）、鸡精（适量）、酱油（一小勺）、白糖（适量）

1/2. 把辣白菜切块，大蒜切碎，土豆切小片，日本豆腐切片，洋葱切小块，西兰花掰小块。

2/2. 汤锅里放少许油，把洋葱大蒜辣白菜放入锅中炒香，在依次放入西兰花土豆炒香，把以上食材炒香之后倒入半炒勺辣白菜汤，在放适量高汤或白水，煮开之后加入日本豆腐跟金针菇，等土豆熟了在放入虾跟油菜，在放适量盐跟鸡精跟糖跟海鲜酱油即可。

泡菜的热量21千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有促进消化、帮助消化、消食等功效；与青梅果脯、青梅相克，同食可能会引起不适；

金针菇的热量32千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含钾；具有促进智力发育、降血脂、抗肿瘤等功效；可与猪肚、油菜、西兰花搭配；与驴肉、牛奶相克，同食可能会引起不适；

日本豆腐的热量114千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有和脾胃、益中气、降血脂等功效；可与芦笋、虾皮、油麦菜搭配；与蜂蜜、小葱、菠菜相克，同食可能会引起不适；

西兰花的热量28千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有抗癌、促进生长、防癌等功效；可与平菇、鸡肉、虾搭配；与牛奶相克，同食可能会引起不适；

洋葱的热量40千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有延缓衰老、促进消化、促消化等功效；可与西葫芦、五花肉、大蒜搭配；与虾、黄豆、小龙虾相克，同食可能会引起不适；