| 红豆抹茶拿铁热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 牛奶 | 克 | 47千卡 | 42千卡 | 6.81克 | 3.2克 |
| 抹茶粉 | 克 | 20千卡 | 246千卡 | 4.5克 | 1.8克 |
| 蜜红豆 | 克 | 360千卡 | 346千卡 | 10.16克 | 0.32克 |
| 总量 | 225克 | 红豆抹茶拿铁热量/卡路里427千卡 | |||
 热量427千卡，相当于开车142分钟消耗的热量...180 | |||||
红豆抹茶拿铁的做法共6个步骤
食材主料/辅料
牛奶（250毫升）、抹茶粉（1茶匙）、蜜红豆（适量）
1/6. 牛奶倒出，放进微波炉，牛奶咖啡那一档加热40秒，不要时间长，牛奶温热即可，不要烫。把抹茶粉倒入奶缸里。
2/6. 温热牛奶倒进抹茶粉里，用打泡器打泡。
3/6. 打泡时间约为40秒-60秒，因为是拿铁，需要的泡沫不用太多，不要打很长时间，打泡的手法是从底部到上面螺旋划圈，打成颜色均匀泡沫细腻停止。
4/6. 把奶缸轻轻震几下，一边震，一边轻轻平着摇几下，目的是为了震出小气泡，让奶泡更细腻。
5/6. 把蜜豆平铺在杯底，换换倒入打好的抹茶拿铁。奶泡如果打多了可用勺子抵住奶缸一点，先到进牛奶，最后加入奶泡也可。
6/6. 成品如图，有明显的分层，奶泡持久。底部红豆偏甜，喝之前搅拌一下。
食材功效信息
牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有大便秘结、美白、改善视力等功效；可与黑豆、草莓、桃搭配；与枣、果汁、巧克力相克，同食可能会引起不适；
抹茶粉的热量246千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有治疗便秘、防癌、利尿解乏等功效；可与国光苹果、苹果搭配；与枸杞相克，同食可能会引起不适；
蜜红豆的热量346千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；
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营养信息
- 红豆抹茶拿铁热量427 千卡
- 脂肪5.32 克
- 蛋白质21.47 克
- 碳水化合物82.86 克
- 钠37.2 毫克
- 钙261 毫克
- 铁0.03 毫克
- 钾109 毫克