日式咖喱饭的热量和减肥功效

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日式咖喱饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考)
食材名称	食材份量	热量	标准度量(每100克)	蛋白质	脂肪
鸡块	克	515千卡	206千卡	12.2克	9.1克
马铃薯	克	184千卡	62千卡	2克	0.1克
洋葱	克	35千卡	40千卡	1.1克	0.1克
胡萝卜	克	39千卡	37千卡	1克	0.2克
青椒	克	25千卡	22千卡	1克	0.2克
牛奶	克	47千卡	42千卡	6.81克	3.2克
总量	964克	日式咖喱饭热量/卡路里845千卡
热量845千卡，相当于搬东西338分钟消耗的热量...150

日式咖喱饭的做法共1个步骤

鸡块（250克）、马铃薯（随量）、胡萝卜（适量）、洋葱（适量）、青椒（半个）、咖喱（4块）、牛奶（150毫升）、盐（适量）、水（500毫升）

1/1. 所有配料下锅炒，然后加水煮10-15分钟，搅拌，加咖喱块搅匀，再煮10-15分钟加牛奶就OK了

鸡块的热量206千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有健脾胃、补虚填精、止白带等功效；可与栗子、板栗、松子搭配；与基围虾、芥末酱、海虾相克，同食可能会引起不适；

马铃薯的热量62千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有健脾、美容、利水消肿等功效；可与牛腩、牛肉、豇豆搭配；与圣女果、石榴、樱桃番茄相克，同食可能会引起不适；

胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有增强免疫力、下气、胃肠蠕动等功效；可与狗肉、蜂蜜、草鱼搭配；与水萝卜、冬虫夏草、辣椒相克，同食可能会引起不适；

洋葱的热量40千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有促进消化、防癌、治疗高血压等功效；可与猪肉、西葫芦、猪骨搭配；与皮皮虾、黄豆、虾相克，同食可能会引起不适；

青椒的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有降血糖、健胃、健胃消食等功效；可与鳝鱼、猪肝、紫甘蓝搭配；与黄瓜、秋黄瓜相克，同食可能会引起不适；