| 南瓜濃湯热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 南瓜 | 克 | 59千卡 | 22千卡 | 0.7克 | 0.1克 |
| 牛奶 | 克 | 47千卡 | 42千卡 | 6.81克 | 3.2克 |
| 总量 | 383克 | 南瓜濃湯热量/卡路里106千卡 | |||
 热量106千卡，相当于推举35分钟消耗的热量...180 | |||||
南瓜濃湯的做法共2个步骤
食材主料/辅料
南瓜（适量）、牛奶（适量）、鹽（适量）、白糖（适量）
1/2. 南瓜削皮切塊放在電飯鍋裏煮，當然，這是我簡陋的做法，高級的做法是蒸熟南瓜放在攪拌機里碎了再煮。
2/2. 煮的比較細了，加入牛奶，糖和鹽，嘗一嘗差不多就可以吃了
食材功效信息
南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有消炎止痛、降血压、治疗高血压等功效；可与牛腩、枣、红枣搭配；与上海青、带鱼、木瓜相克，同食可能会引起不适；
牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有润肠、预防骨质疏松、预防便秘等功效；可与木瓜、桃、香蕉搭配；与菜花、果汁、红糖相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 南瓜濃湯热量106 千卡
- 脂肪3.3 克
- 蛋白质7.51 克
- 碳水化合物8.7 克
- 钠38 毫克
- 钙277 毫克
- 铁0.43 毫克
- 钾254 毫克