| 煲仔饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 大米 | 克 | 653千卡 | 391千卡 | 7.1克 | 4.9克 |
| 香菇 | 克 | 35千卡 | 26千卡 | 2.2克 | 0.3克 |
| 总量 | 302克 | 煲仔饭热量/卡路里688千卡 | |||
 热量688千卡，相当于穿衣服344分钟消耗的热量...120 | |||||
煲仔饭的做法共3个步骤
食材主料/辅料
大米（适量）、甜肠（适量）、香菇（适量）、葱头（适量）、青椒（适量）、盐（适量）、生抽（适量）、白糖（适量）
1/3. 米淘净比平时蒸大米水少些，熬到水很少时放入甜肠、香菇、葱头、青椒
2/3. 小火大约5分钟加入调好的汁（盐、生抽、糖）继续盖盖焖五分
3/3. 打入鸡蛋盖盖3分钟关火再焖5分，美味煲仔饭就可以可吃了
食材功效信息
大米的热量391千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有养胃、提高免疫力、清肺等功效；可与锁阳、黑米、红薯搭配；与蜂蜜、蕨菜相克，同食可能会引起不适；
香菇的热量26千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有延缓衰老、预防高血压、降血压等功效；可与莴笋、牛里脊、鳕鱼搭配；与鹌鹑蛋、海虾、北极虾相克，同食可能会引起不适；
你可能还喜欢
营养信息
- 煲仔饭热量688 千卡
- 脂肪5.2 克
- 蛋白质9.3 克
- 碳水化合物82.9 克
- 钠7.4 毫克
- 钙852 毫克
- 铁47.8 毫克
- 钾405 毫克