| 香蕉核桃玛芬热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 牛奶 | 克 | 47千卡 | 42千卡 | 6.81克 | 3.2克 |
| 细砂糖 | 克 | 280千卡 | 400千卡 | 0克 | 0克 |
| 香蕉 | 克 | 158千卡 | 89千卡 | 1.09克 | 0.33克 |
| 低筋面粉 | 克 | 708千卡 | 354千卡 | 9.4克 | 1.4克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 总量 | 629克 | 香蕉核桃玛芬热量/卡路里1292千卡 | |||
 热量1292千卡，相当于游泳215分钟消耗的热量...360 | |||||
香蕉核桃玛芬的做法共5个步骤
食材主料/辅料
香蕉（两根）、鸡蛋（2个）、牛奶（70毫升）、细砂糖（70克）、色拉油（我用的是花生油）（110克）、低筋面粉（200克）、核桃碎（少许）、柠檬汁（2小匙）、泡打粉（1小匙）、小苏打粉（1/2小匙）
1/5. 把香蕉压成香蕉泥、核桃仁碾碎备用
2/5. 全蛋加细砂糖搅拌均匀、加入色拉油拌匀；接着加入牛奶、柠檬汁，再加入香蕉泥、用硅胶刀搅拌均匀
3/5. 低粉、小苏打、泡打粉一起过筛，加入香蕉蛋糊中，搅拌均匀
4/5. 将拌好的糊舀入纸模内2/3满，并在上边撒上少许核桃碎，装盘
5/5. 烤箱预热一会儿、然后用上下烤、170度、烤25分钟左右、使用烤盘放入烤箱中层、或中下层烘烤、当当当当、成品出来了、好赞的哦～
食材功效信息
香蕉的热量89千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有疏通血脉、治便秘、生津止渴等功效；可与燕麦片、冰糖、牛奶搭配；与西瓜、香芋、土豆相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有滋阴润燥、预防癌症、清热解毒等功效；可与荠菜、紫菜、桂圆肉搭配；与甲鱼 、豆浆、地瓜相克，同食可能会引起不适；
牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有治便秘、美容、改善睡眠等功效；可与香蕉、桃、蜂蜜搭配；与钙粉、枣、菠萝相克，同食可能会引起不适；
细砂糖的热量400千卡（每100克）；具有调整胃肠道、和中益肺、抗菌抑菌等功效；
低筋面粉的热量354千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有止渴、养心、益肾等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 香蕉核桃玛芬热量1292 千卡
- 脂肪14.44 克
- 蛋白质29.86 克
- 碳水化合物206.86 克
- 钠180.6 毫克
- 钙342 毫克
- 铁2.64 毫克
- 钾605 毫克