沙拉大拌菜的热量和减肥功效

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沙拉大拌菜热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考)
食材名称	食材份量	热量	标准度量(每100克)	蛋白质	脂肪
紫甘蓝	克	22千卡	19千卡	1.2克	0.2克
生菜	克	48千卡	27千卡	2.57克	0.2克
青椒	克	25千卡	22千卡	1克	0.2克
沙拉酱	克	297千卡	724千卡	2.8克	78.8克
火腿	克	98千卡	104千卡	13克	4.8克
白糖	克	204千卡	392千卡	0.1克	0克
西红柿	克	42千卡	16千卡	0.7克	0.2克
总量	859克	沙拉大拌菜热量/卡路里736千卡
热量736千卡，相当于上厕所736分钟消耗的热量...60

沙拉大拌菜的做法共1个步骤

紫甘蓝（适量）、生菜（适量）、青椒（适量）、火腿（适量）、白糖（适量）、沙拉酱（适量）、西红柿（适量）、黄花（适量）

1/1. 生菜，紫甘蓝，青椒砌丝，西红柿，黄花，火腿切片，把所有的菜用白糖腌制10分钟后沥水，摆成造型，放沙拉再加少许盐即可。

紫甘蓝的热量19千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有预防感冒、减肥、抗衰老等功效；可与紫菜、鲤鱼、青椒搭配；与苹果相克，同食可能会引起不适；

生菜的热量27千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有促进消化、增进食欲、驱寒利尿等功效；可与大蒜、豆腐皮、鸡蛋搭配；与积雪草、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；

青椒的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有缓解疲劳、挡辐射、促进消化等功效；可与鲳鱼、鳝鱼、鸡蛋搭配；与黄瓜、秋黄瓜相克，同食可能会引起不适；

火腿的热量104千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；具有生津益血、滋肾填精、健脾开胃等功效；可与冬瓜、丝瓜、白菜搭配；与鹌鹑、菊花、菱角相克，同食可能会引起不适；

白糖的热量392千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有和中益肺、舒缓肝气、保肝解毒等功效；可与杨桃、番茄、香瓜搭配；与海蜇皮、茶叶相克，同食可能会引起不适；