奶酪焗彩彩蔬的热量和减肥功效

分享到：

奶酪焗彩彩蔬热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考)
食材名称	食材份量	热量	标准度量(每100克)	蛋白质	脂肪
南瓜	克	59千卡	22千卡	0.7克	0.1克
红萝卜	克	31千卡	22千卡	1克	0.1克
洋葱	克	35千卡	40千卡	1.1克	0.1克
西兰花	克	51千卡	28千卡	1.9克	0.4克
牛奶	克	47千卡	42千卡	6.81克	3.2克
淮山药	克	110千卡	56千卡	1.9克	0.2克
总量	988克	奶酪焗彩彩蔬热量/卡路里333千卡
热量333千卡，相当于踮脚69分钟消耗的热量...288

奶酪焗彩彩蔬的做法共1个步骤

食材主料/辅料

南瓜（适量）、红萝卜（适量）、西兰花（适量）、洋葱（适量）、淮山药（适量）、涂抹奶酪（适量）、牛奶（适量）、盐（适量）

1/1. 首先说明，可以选取任何吸味耐炖，炖过以后又绵软的蔬菜，南瓜红萝卜山药芋头紫薯土豆随便什么。因为想要清淡所以没有用到黄油，根具个人口味定。加入蔬菜，牛奶，一点点盐（防止奶溢锅）开火烧至牛奶将开未开的临界温度时加入奶酪小火慢炖，奶酪软化用勺子打散混合均匀，炖至蔬菜绵软即可。（我用康宁锅保温良好，加入奶酪后关火焖5分钟就好了）加了洋葱口味特别，汤汁多一点再撒黑胡椒粒可当意面白汁用。

食材功效信息

南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有降血糖、防癌治癌、通便等功效；可与枣、鲈鱼、猪肉搭配；与木瓜、海虾、芹菜相克，同食可能会引起不适；

红萝卜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有抗癌、顺气、解毒生津等功效；与人参、地黄、首乌相克，同食可能会引起不适；

西兰花的热量28千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有抗衰老、促进生长、增强血管韧性等功效；可与芥末、墨鱼、鸡肉搭配；与牛奶相克，同食可能会引起不适；

洋葱的热量40千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有杀菌消炎、消炎、降血脂等功效；可与鸡蛋、苦瓜、牛肉搭配；与皮皮虾、虾、黄豆相克，同食可能会引起不适；

淮山药的热量56千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；

你可能还喜欢

营养信息