| 自制酸奶热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 牛奶 | 克 | 47千卡 | 42千卡 | 6.81克 | 3.2克 |
| 总量 | 113克 | 自制酸奶热量/卡路里47千卡 | |||
 热量47千卡，相当于玩电脑31分钟消耗的热量...90 | |||||
自制酸奶的做法共2个步骤
食材主料/辅料
牛奶（950毫升）、菌粉（一克）、白砂糖（4勺）、蜂蜜（适量）
1/2. 把酸奶机的内胆拿出来，洗干净，擦干水分。倒入五分之一的纯牛奶（我用的毅力无菌枕纯牛奶）然后放白砂糖和菌粉，充分搅匀，多搅拌一下。 然后把剩下的牛奶都倒入继续搅拌一下。盖上盖子，酸奶机调十个小时。一般晚上做，睡一觉起来已经好了，稍微放凉就入冰箱冷藏吧。也可以先装小瓶子里噢。吃的时候可以加一小勺蜂蜜呢。也可以加入自己喜欢的水果粒。
2/2. 这个用的进口牛奶，做出来稀了点,但是奶味比较浓郁。放了芒果粒。多了一丝清甜口感。
食材功效信息
牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有美容、大便秘结、改善睡眠等功效；可与香蕉、蜂蜜、桃搭配；与鸡蛋、菠萝、钙粉相克，同食可能会引起不适；
你可能还喜欢
营养信息
- 自制酸奶热量47 千卡
- 脂肪3.2 克
- 蛋白质6.81 克
- 碳水化合物3.4 克
- 钠37.2 毫克
- 钙261 毫克
- 铁0.03 毫克
- 钾109 毫克