水果沙拉的热量和减肥功效

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水果沙拉热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考)
食材名称	食材份量	热量	标准度量(每100克)	蛋白质	脂肪
黄瓜	克	31千卡	16千卡	0.8克	0.2克
香蕉	克	158千卡	89千卡	1.09克	0.33克
苹果	克	157千卡	52千卡	0.2克	0.2克
桃子	克	164千卡	39千卡	0.91克	0.25克
提子	克	68千卡	43千卡	0.5克	0.2克
酸奶	克	150千卡	104千卡	2.5克	2.7克
总量	1395克	水果沙拉热量/卡路里728千卡
热量728千卡，相当于安装雨水槽121分钟消耗的热量...360

水果沙拉的做法共1个步骤

黄瓜（适量）、香蕉（一根）、苹果（半个）、提子（适量）、桃子（两个）、酸奶（适量）

1/1. 将水果处理干净:苹果去皮切块，香蕉切段，黄瓜切片，桃子去皮切块，提子去皮去籽，荔枝去核（我用的是无核荔枝。虽然有点贵，但口感好一些）（换成任何喜欢吃的水果都可以），接下来讲水果摆盘，淋上些许酸奶即可。

黄瓜的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有减肥强体、抗衰老、解毒消肿等功效；可与黑木耳、虾米、蜂蜜搭配；与花生酱、金桔、红枣相克，同食可能会引起不适；

香蕉的热量89千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有清肠、痔疮、均衡营养等功效；可与川贝母、冰糖、国光苹果搭配；与芋头、土豆、酸奶相克，同食可能会引起不适；

苹果的热量52千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有宁神、补脑养血、降低胆固醇等功效；可与黄鱼、青鱼、枸杞搭配；与萝卜、沙丁鱼、胡萝卜相克，同食可能会引起不适；

提子的热量43千卡（每100克）；具有生津液、补益气血、益肝肾等功效；可与枸杞子、虾仁、橙子搭配；与虾、龟、皮皮虾相克，同食可能会引起不适；

桃子的热量39千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有活血、补气益血、活血润肠等功效；可与牛奶搭配；与甲鱼相克，同食可能会引起不适；