| 百合银耳羹热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 银耳 | 克 | 86千卡 | 200千卡 | 10克 | 1.4克 |
| 干百合 | 克 | 82千卡 | 343千卡 | 6.7克 | 0.5克 |
| 总量 | 67克 | 百合银耳羹热量/卡路里168千卡 | |||
 热量168千卡，相当于漂流34分钟消耗的热量...300 | |||||
百合银耳羹的做法共6个步骤
食材主料/辅料
银耳（5朵）、干百合（适量）、红枣（8个）、枸杞（少量）、冰糖（适量）
1/6. 将干百合和银耳用开水泡30分钟
2/6. 放入电饭锅煮，煮一个小时
3/6. 8个枣子去核，对半减开，便于入味，取适量枸杞备用
4/6. 准备冰糖，未经过提取的冰糖更棒，老冰糖
5/6. 一个小时后放入准备好的红枣枸杞冰糖，继续煮，记得不要盖盖子，否则会出来，煮一个小时左右，记得搅拌，要粘锅底的
6/6. 完工
食材功效信息
银耳的热量200千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有强心、美容、嫩肤等功效；可与樱桃、猪腰、鹌鹑蛋搭配；与白萝卜、菠菜相克，同食可能会引起不适；
干百合的热量343千卡（每100克）；具有利湿消积、解毒、宁心安神等功效；可与芹菜、梨、罗汉果搭配；与猪肉、羊肉、排骨相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 百合银耳羹热量168 千卡
- 脂肪1.9 克
- 蛋白质16.7 克
- 碳水化合物146.8 克
- 钠119.4 毫克
- 钙68 毫克
- 铁10 毫克
- 钾1932 毫克