N煲粥的热量和减肥功效

蜜枣的热量321千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾，富含铁，富含膳食纤维；具有增强食欲、除腥臭怪味、益智健脑等功效；可与核桃、花生、栗子搭配；与虾皮、鱼肉、黄瓜相克，同食可能会引起不适；

枸杞的热量258千卡（每100克）；具有明目、益精明目、补肝等功效；可与山楂、大闸蟹、羊排搭配；与绿茶相克，同食可能会引起不适；

花生米的热量298千卡（每100克）；具有和胃、润肺止咳、预防动脉硬化等功效；可与苦菊、猪蹄、南瓜子搭配；与蕨菜、河蟹、秋黄瓜相克，同食可能会引起不适；

黑米的热量341千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含锌；具有健脾暖肝、增加食欲、益气活血等功效；可与牛奶、绿豆、大米搭配；

白米的热量361千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；