什锦小火锅的热量和减肥功效

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什锦小火锅热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考)
食材名称	食材份量	热量	标准度量(每100克)	蛋白质	脂肪
娃娃菜	克	29千卡	12千卡	13.1克	7.1克
金针菇	克	61千卡	32千卡	2.4克	0.4克
菠菜	克	39千卡	17千卡	1.25克	0.2克
香菇	克	35千卡	26千卡	2.2克	0.3克
玉米	克	280千卡	196千卡	4克	1克
总量	942克	什锦小火锅热量/卡路里444千卡
热量444千卡，相当于包装礼物296分钟消耗的热量...90

什锦小火锅的做法共3个步骤

娃娃菜（适量）、金针菇（适量）、火锅丸子（适量）、香菇（适量）、玉米（适量）、菠菜（适量）、盐（2勺）、鸡精（1勺）、蚝油（1勺）、食用油（1勺）、当归（半截食指大小）

1/3. 准备好食材，洗净备用

2/3. 起锅烧水，放入当归再切一片姜丝，然后把火锅丸子先放进去煮至水开，然后依次放入香菇，玉米，娃娃菜，金针菇，最后放菠菜，淋上油，盐，鸡精，蚝油，拌匀

3/3. 最后熟了乘大碗就行咯～清淡不油腻～适合晚上想吃东西又怕发胖的女生～

娃娃菜的热量12千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含磷，富含钾，富含蛋白质；具有增强抵抗力、促消化、解渴利尿等功效；可与辣椒、虾仁搭配；与兔肉相克，同食可能会引起不适；

金针菇的热量32千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含钾；具有促进智力发育、抗疲劳、降血脂等功效；可与油菜、猪肝、猪肚搭配；与牛奶、驴肉相克，同食可能会引起不适；

香菇的热量26千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有治疗高血压、延缓衰老、预防贫血等功效；可与草鱼、冬瓜、茡荠搭配；与基围虾、北极虾、野鸡相克，同食可能会引起不适；

玉米的热量196千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾；具有降血脂、益肺宁心、延缓衰老等功效；可与豇豆、鸽子、花菜搭配；与海螺、扇贝、田螺相克，同食可能会引起不适；

菠菜的热量17千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有促进生长发育、抗衰老、防治痔疮等功效；可与香油、海蜇、牡蛎搭配；与酸奶、蜂蜜、大豆相克，同食可能会引起不适；