| 象奶油一样的的土豆沙拉热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 土豆 | 克 | 225千卡 | 76千卡 | 2克 | 0.2克 |
| 黄瓜 | 克 | 31千卡 | 16千卡 | 0.8克 | 0.2克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 总量 | 559克 | 象奶油一样的的土豆沙拉热量/卡路里355千卡 | |||
 热量355千卡，相当于仰泳51分钟消耗的热量...420 | |||||
象奶油一样的的土豆沙拉的做法共6个步骤
食材主料/辅料
土豆（3个）、黄瓜（半根）、鸡蛋（2个）、沙拉酱（2勺）、牛奶（适量）、白砂糖（适量）、盐（少许）
1/6. 土豆切开，高压锅蒸10分钟
2/6. 用各种方法把土豆变成土豆泥即可，用刀捻碎较方便
3/6. 到了独家秘方的环节，一两个蛋黄，用橄榄油分几次搅打，成糊状，加两滴米醋或柠檬汁
4/6. 蛋黄糊和土豆泥和在一起，放沙拉酱，白砂糖，盐(提味用)，最重要的是放牛奶，因为土豆蒸后水份流失，很干，加牛奶后口感香甜细腻
5/6. 黄瓜切丁
6/6. 一个方向搅拌，还可以根据自己口味添加其它喜欢的食材，如火腿等，(我不喜欢复合的味道，没加别的)
食材功效信息
土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有减肥、美容、和中养胃等功效；可与牛里脊、豆角、醋搭配；与石榴、香雀、圣女果相克，同食可能会引起不适；
黄瓜的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有减肥强体、健脑安神、生津止渴等功效；可与蜂蜜、虾米、绿豆芽搭配；与卷心菜、猕猴桃、娃娃菜相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有增强皮肤润滑、清热解毒、预防癌症等功效；可与青椒、苋菜、香椿搭配；与红薯、味精、豆浆相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 象奶油一样的的土豆沙拉热量355 千卡
- 脂肪9.91 克
- 蛋白质15.36 克
- 碳水化合物20.82 克
- 钠149.6 毫克
- 钙88 毫克
- 铁3.05 毫克
- 钾582 毫克