| 自制芒果酸奶热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 牛奶 | 克 | 286千卡 | 42千卡 | 6.81克 | 3.2克 |
| 酸奶 | 克 | 187千卡 | 104千卡 | 2.5克 | 2.7克 |
| 总量 | 861克 | 自制芒果酸奶热量/卡路里473千卡 | |||
 热量473千卡，相当于郑多燕79分钟消耗的热量...360 | |||||
自制芒果酸奶的做法共6个步骤
食材主料/辅料
牛奶（681克）、酸奶（180克）、芒果（1个）
1/6. 三袋牛奶一袋酸奶，这是奶站大奶告诉我自制酸奶的配方。
2/6. 混合在一起 稍微搅拌一下
3/6. 在程序中选择酸奶选项 8个小时
4/6. 这是发酵完成后的成品酸奶
5/6. 倒入容量中 放入冰藏冷藏
6/6. 冷藏一夜后取出 芒果切丁 放入酸奶中 就完成了
食材功效信息
牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有大便秘结、改善视力、美容养颜等功效；可与香蕉、黑豆、草莓搭配；与枣、果汁、金针菇相克，同食可能会引起不适；
酸奶的热量104千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有明目、预防便秘、大便秘结等功效；可与蓝莓搭配；与黄豆、鱼籽、香蕉相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 自制芒果酸奶热量473 千卡
- 脂肪5.9 克
- 蛋白质9.31 克
- 碳水化合物23.1 克
- 钠77 毫克
- 钙420 毫克
- 铁0.43 毫克
- 钾448 毫克