| 枸杞珍珠奶茶热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 红茶 | 克 | 32千卡 | 324千卡 | 26.7克 | 1.1克 |
| 牛奶 | 克 | 47千卡 | 42千卡 | 6.81克 | 3.2克 |
| 枸杞 | 克 | 83千卡 | 258千卡 | 13.9克 | 1.5克 |
| 西米 | 克 | 250千卡 | 195千卡 | 12.4克 | 2.2克 |
| 总量 | 283克 | 枸杞珍珠奶茶热量/卡路里412千卡 | |||
 热量412千卡，相当于跆拳道41分钟消耗的热量...600 | |||||
枸杞珍珠奶茶的做法共4个步骤
食材主料/辅料
红茶（10克）、牛奶（500毫升）、西米（适量）、枸杞（适量）、白糖（适量）、水（100毫升）
1/4. 先将西米用水泡软大。
2/4. 枸杞几颗用水泡后用刀切碎。取红茶一勺，用开水泡好，最好用紫砂杯。
3/4. 将泡大的西米放开水锅中煮，煮至晶莹剔透（开水不要太多，100ml即可）。
4/4. 加牛奶、泡好的红茶水、枸杞。最后加一点白糖（根据自己的喜好添加）煮开即可。
食材功效信息
红茶的热量324千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含烟酸，富含钙，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；具有护胃、养胃、提神消疲等功效；
牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有美白、治疗便秘、美容养颜等功效；可与木瓜、草莓、蜂蜜搭配；与韭菜、杨梅、白砂糖相克，同食可能会引起不适；
西米的热量195千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有化痰、补肺、健脾等功效；
枸杞的热量258千卡（每100克）；具有明目、延长寿命、滋补肝肾等功效；可与大花蟹、决明子、山楂干搭配；与绿茶相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 枸杞珍珠奶茶热量412 千卡
- 脂肪8 克
- 蛋白质59.81 克
- 碳水化合物158.2 克
- 钠302.9 毫克
- 钙699 毫克
- 铁33.53 毫克
- 钾2477 毫克