火腿田园时蔬披萨的热量和减肥功效

分享到：

火腿田园时蔬披萨热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考)
食材名称	食材份量	热量	标准度量(每100克)	蛋白质	脂肪
高筋面粉	克	903千卡	361千卡	12克	1.66克
洋葱	克	35千卡	40千卡	1.1克	0.1克
蘑菇	克	41千卡	22千卡	3.28克	0.34克
意面酱	克	30千卡	21千卡	2.3克	0.6克
彩椒	克	20千卡	19千卡	1.3克	0.2克
酵母粉	克	13千卡	325千卡	40.44克	7.61克
总量	777克	火腿田园时蔬披萨热量/卡路里1042千卡
热量1042千卡，相当于水中有氧健身操260分钟消耗的热量...240

火腿田园时蔬披萨的做法共3个步骤

高筋面粉（250克）、火腿ham（2片）、洋葱（半个）、车达奶酪（半块）、彩椒（半个）、蘑菇（2个）、意面酱（3勺）、酵母粉（四分之一袋）、盐（1勺）、橄榄油（一勺）

1/3. 先把面粉和酵母倒一起，慢慢加水和面，用盖子盖上醒一个小时。

2/3. 把面团擀成饼摊开，均匀涂上橄榄油，再涂上意面酱，再均匀撒上切好的洋葱，彩椒蘑菇片，火腿条，最后把奶酪擦丝撒满满一层。

3/3. 放入烤箱中，200度15-20分钟即可。

高筋面粉的热量361千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有益肾、除热、养心等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；

洋葱的热量40千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有杀菌、抗癌、延缓衰老等功效；可与猪肝、羊排、鸡蛋搭配；与小龙虾、皮皮虾、河虾相克，同食可能会引起不适；

彩椒的热量19千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有健胃消食、健胃、减肥等功效；可与豆腐、小白菜、鸡蛋搭配；与黄瓜、南瓜、羊肝相克，同食可能会引起不适；

蘑菇的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含钾；具有镇痛、补脾润肺、帮助消化等功效；可与火腿、五花肉、荷兰豆搭配；与野鸡相克，同食可能会引起不适；

意面酱的热量21千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有生津止渴、帮助消化、增加食欲等功效；