| 酸奶彩色八卦热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 木瓜 | 克 | 124千卡 | 43千卡 | 0.47克 | 0.26克 |
| 紫薯 | 克 | 164千卡 | 74千卡 | 2.34克 | 0克 |
| 酸奶 | 克 | 416千卡 | 104千卡 | 2.5克 | 2.7克 |
| 总量 | 910克 | 酸奶彩色八卦热量/卡路里704千卡 | |||
 热量704千卡，相当于水中有氧健身操176分钟消耗的热量...240 | |||||
酸奶彩色八卦的做法共10个步骤
食材主料/辅料
木瓜（1只）、紫薯（6个）、酸奶（400克）、无（适量）
1/10. 木瓜去皮去籽切丁，紫薯煮熟去皮捣成泥
2/10. 木瓜放入料理杯中
3/10. 倒入酸奶
4/10. 搅拌成木瓜奶昔
5/10. 然后倒入盘中
6/10. 紫薯倒入料理杯中
7/10. 再倒入酸奶
8/10. 搅拌成紫薯奶昔
9/10. 再倒入盘中
10/10. 在两个盘中分别放上木瓜球和紫薯球即可
食材功效信息
木瓜的热量43千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有提高抗病能力、抗癌、补充营养等功效；可与玉米面、蘑菇、红枣搭配；与南瓜、北极虾、虾相克，同食可能会引起不适；
紫薯的热量74千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有抗衰老、强肾阳、通便等功效；可与米面、莲子、大米搭配；与香蕉、鸡胸肉、螃蟹相克，同食可能会引起不适；
酸奶的热量104千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有促消化、润肤、治疗便秘等功效；可与蓝莓搭配；与香蕉、黄豆、鱼籽相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 酸奶彩色八卦热量704 千卡
- 脂肪2.96 克
- 蛋白质5.31 克
- 碳水化合物47.82 克
- 钠47.8 毫克
- 钙179 毫克
- 铁0.65 毫克
- 钾521 毫克