| 紫薯红豆西米露热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 紫薯 | 克 | 164千卡 | 74千卡 | 2.34克 | 0克 |
| 西米 | 克 | 195千卡 | 195千卡 | 12.4克 | 2.2克 |
| 红豆 | 克 | 329千卡 | 329千卡 | 19.87克 | 0.53克 |
| 牛奶 | 克 | 47千卡 | 42千卡 | 6.81克 | 3.2克 |
| 总量 | 535克 | 紫薯红豆西米露热量/卡路里735千卡 | |||
 热量735千卡，相当于板球147分钟消耗的热量...300 | |||||
紫薯红豆西米露的做法共1个步骤
食材主料/辅料
紫薯（两个）、西米（100克）、红豆（100克）、牛奶（200毫升）、黄糖（适量）
1/1. 把西米煮熟，红豆泡发后煮成红豆沙加紫薯一起煮，根据个人口味加糖。再倒牛奶就行了。
食材功效信息
紫薯的热量74千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有提高免疫力、减肥、防癌等功效；可与猪小排、大米、芹菜搭配；与海蟹、螃蟹、蛋黄相克，同食可能会引起不适；
西米的热量195千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有补肺、化痰、健脾等功效；
红豆的热量329千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾，富含膳食纤维；具有降血脂、预防高血压、利小便等功效；可与鲤鱼、粳米、兔肉搭配；与盐、羊肚、猪肉相克，同食可能会引起不适；
牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有改善睡眠、改善视力、治便秘等功效；可与甘蔗、草莓、香蕉搭配；与香椿、韭菜、酒相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 紫薯红豆西米露热量735 千卡
- 脂肪5.93 克
- 蛋白质41.42 克
- 碳水化合物115.1 克
- 钠42.2 毫克
- 钙327 毫克
- 铁5.01 毫克
- 钾1363 毫克