| 微波炉黄金蛋炒饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 米饭 | 克 | 289千卡 | 115千卡 | 3克 | 0.3克 |
| 蛋黄 | 克 | 84千卡 | 144千卡 | 13.3克 | 26.54克 |
| 总量 | 309克 | 微波炉黄金蛋炒饭热量/卡路里373千卡 | |||
 热量373千卡，相当于看电视249分钟消耗的热量...90 | |||||
微波炉黄金蛋炒饭的做法共8个步骤
食材主料/辅料
米饭（1小碗）、蛋黄（1个）、食盐（适量）、胡椒粉（适量）、食用油（一汤匙）
1/8. 把剩米饭压碎。
2/8. 加入蛋黄，胡椒粉、食盐和食用油。
3/8. 用筷子搅拌均匀。
4/8. 放进微波炉中。【这款美的M1-L237A微波炉，采用上下拉门设计，显得很高端。】
5/8. 加盖，中高火叮一分半。【美的M1-L237A微波炉，连续按两次火力选择按键，就调到中高火档位，设计很人性化。】
6/8. 取出用筷子搅拌一下。
7/8. 再次放进微波炉，不加盖，中高火叮半分钟。
8/8. 取出炒饭，用汤匙把结块的米饭压碎即可。
食材功效信息
米饭的热量115千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有消除疲劳、补中益气、通血脉等功效；与蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
蛋黄的热量144千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有防细菌感染、护视力、健脑益智等功效；可与肥牛、黄豆、基围虾搭配；与鹅、茶叶、味精相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 微波炉黄金蛋炒饭热量373 千卡
- 脂肪26.84 克
- 蛋白质16.3 克
- 碳水化合物29.59 克
- 钠193.5 毫克
- 钙63 毫克
- 铁3.3 毫克
- 钾184 毫克