| 芒果糯米糍热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 糯米粉 | 克 | 542千卡 | 361千卡 | 8克 | 1克 |
| 芒果 | 克 | 194千卡 | 60千卡 | 0.82克 | 0.38克 |
| 牛奶 | 克 | 47千卡 | 42千卡 | 6.81克 | 3.2克 |
| 植物油 | 克 | 314千卡 | 533千卡 | 0克 | 100克 |
| 椰蓉 | 克 | 397千卡 | 684千卡 | 5.3克 | 69.08克 |
| 总量 | 704克 | 芒果糯米糍热量/卡路里1494千卡 | |||
 热量1494千卡，相当于走路230分钟消耗的热量...390 | |||||
芒果糯米糍的做法共13个步骤
食材主料/辅料
糯米粉（150克）、生粉（玉米淀粉）（45克）、细砂糖粉（50克）、芒果（2个）、牛奶（250毫升）、植物油（30毫升）、椰蓉（适量）
1/13. 将切好的芒果粒和牛奶混合装入搅拌机中（如图）
2/13. 用搅拌机把芒果和牛奶搅拌均匀（如图）
3/13. 将芒果切成小块备用（如图）
4/13. 将糯米粉、生粉、糖粉、植物油、牛奶芒果糊混合一起（如图）
5/13. 将混合物搅拌均匀至无颗粒（如图）
6/13. 将搅拌均匀的混合物放了蒸锅蒸15-20分钟。
7/13. 蒸好出锅，（如图）等待冷却，备用……
8/13. 取小团煮熟的糯米团揉捏成饼状，（如图）
9/13. 在面团中央放一块芒果粒（如图）
10/13. 把包好的糯米团搓圆（如图）
11/13. 把搓圆的糯米团放入椰蓉中翻滚几次，让糯米球外面粘满椰丝（如图）
12/13. 完成后的糯米球，漂亮吧^_^
13/13. 用漂亮的袋子包装好！大功告成！
食材功效信息
糯米粉的热量361千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有止汗、舒筋活血、延年益寿等功效；可与香瓜、枣（鲜）、葡萄搭配；与鸡胸脯肉、鸡胸肉、苹果相克，同食可能会引起不适；
芒果的热量60千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有大便秘结、防止晕车、预防便秘等功效；可与鸡肉、猪肉搭配；与食盐、大蒜、大葱相克，同食可能会引起不适；
牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有养颜、治便秘、美容养颜等功效；可与桃、黑豆、甘蔗搭配；与香椿、红糖、乌鳢相克，同食可能会引起不适；
植物油的热量533千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有润肠、养颜护肤等功效；
椰蓉的热量684千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，富含磷，富含钾，富含铁；不利含量：饱和脂肪酸含量过高；具有补益脾胃、驻颜美容、利尿消肿等功效；
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营养信息
- 芒果糯米糍热量1494 千卡
- 脂肪173.66 克
- 蛋白质20.93 克
- 碳水化合物119.9 克
- 钠75.2 毫克
- 钙298 毫克
- 铁3.55 毫克
- 钾828 毫克