| 卷边至尊披萨-超足料热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 高筋面粉 | 克 | 1083千卡 | 361千卡 | 12克 | 1.66克 |
| 橄榄油 | 克 | 257千卡 | 886千卡 | 0克 | 100克 |
| 牛奶 | 克 | 47千卡 | 42千卡 | 6.81克 | 3.2克 |
| 盐 | 克 | 4千卡 | 59千卡 | 2克 | 0克 |
| 砂糖 | 克 | 58千卡 | 387千卡 | 0克 | 0克 |
| 总量 | 463克 | 卷边至尊披萨-超足料热量/卡路里1449千卡 | |||
 热量1449千卡，相当于斜板仰卧起坐336分钟消耗的热量...259 | |||||
卷边至尊披萨-超足料的做法共14个步骤
食材主料/辅料
1/14. 酵母用温水泡10分钟。（水温不能高于40度否则会杀死酵母。）
2/14. 将面粉，牛奶，糖，盐，酵母水混合，揉成光滑面团。到入橄榄油，橄榄油全部面团吸收就可以了。发酵至两倍大（手沾水捅个洞，洞口不回缩就说明发好了。）
3/14. 发酵的时候来准备菜，想吃什么就尽管加吧，胡萝卜，青椒，洋葱，香肠，豌豆，玉米粒全部切沫。
4/14. 放入锅中炒至6成熟。
5/14. 鲜虾去皮，挑去虾线。炒至六成熟。
6/14. 发好的面团取3/5擀圆饼放入九寸抹油的烤盘，剩下2/5的面团平均分成两个面团，擀成和火腿肠同长的长方形。
7/14. 将火腿肠卷去面团。
8/14. 切段。
9/14. 摆入烤盘边缘，摆一圈。
10/14. 用叉子在饼上多扎些眼（这样烤的时候饼中间不会突起。）
11/14. 在饼上依次铺入100g马苏里拉芝士碎，披萨酱，各种青菜火腿碎，大虾。
12/14. 烤箱预热200度，放入烤箱中下层烤15分钟。
13/14. 烤箱预热200度，烤15分钟。撒上芝士碎100g。再次放入烤箱中下层烤5分钟。
14/14. 出炉，料超级足，。看中间滴厚度，全是料啊。。hoho～快吃吧。
食材功效信息
高筋面粉的热量361千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有除热、止渴、养心等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
橄榄油的热量886千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有防癌、抗衰老、保护皮肤等功效；
砂糖的热量387千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有抗氧化、和中益肺、调整胃肠道等功效；与象鱼相克，同食可能会引起不适；
盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有呵护咽喉、杀菌、促进消化等功效；与红豆沙、赤豆、红豆相克，同食可能会引起不适；
牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有大便秘结、治便秘、改善睡眠等功效；可与桃、木瓜、黑豆搭配；与菠菜、香椿、橙子相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 卷边至尊披萨-超足料热量1449 千卡
- 脂肪104.86 克
- 蛋白质20.81 克
- 碳水化合物188.61 克
- 钠10072.2 毫克
- 钙321 毫克
- 铁2.58 毫克
- 钾121 毫克