| 西红柿豆腐汤热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 圣女果 | 克 | 88千卡 | 22千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 豆腐 | 克 | 162千卡 | 81千卡 | 8.1克 | 3.7克 |
| 白玉菇 | 克 | 27千卡 | 27千卡 | 3.50克 | 0.40克 |
| 总量 | 700克 | 西红柿豆腐汤热量/卡路里277千卡 | |||
 热量277千卡，相当于越野滑雪20分钟消耗的热量...840 | |||||
西红柿豆腐汤的做法共10个步骤
食材主料/辅料
圣女果（400克）、豆腐（200克）、白玉菇（100克）、葱（20克）、大蒜（10克）、姜（2克）、老抽（1勺）、盐（5克）
1/10. 准备好食谱，洗净。
2/10. 葱，姜，蒜，切碎，待用
3/10. 圣女果切小块
4/10. 豆腐切块
5/10. 白玉菇撕成条状
6/10. 待油锅热依次倒入葱姜，蒜。
7/10. 待锅内油温高时。放入西红柿
8/10. 一分钟后倒入豆腐和白玉菇，翻炒两分钟
9/10. 倒入纯净水，中火慢顿
10/10. 出锅时加入依个人口味加入老抽，盐。西红柿豆腐汤就可以上桌了。
食材功效信息
圣女果的热量22千卡（每100克）；具有治疗高血压、预防高血压、护肤等功效；可与菜花、三文鱼、圆白菜搭配；与绿豆、螃蟹、虾相克，同食可能会引起不适；
豆腐的热量81千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有抗血管、清热润燥、解热毒等功效；可与姜、鲈鱼、鳝鱼搭配；与竹笋、苦瓜、小葱相克，同食可能会引起不适；
白玉菇的热量27千卡（每100克）；具有镇痛、增强免疫力、镇静等功效；
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营养信息
- 西红柿豆腐汤热量277 千卡
- 脂肪4.3 克
- 蛋白质12.6 克
- 碳水化合物13.8 克
- 钠7.2 毫克
- 钙164 毫克
- 铁1.9 毫克
- 钾125 毫克