| 木瓜苹果酸奶热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 酸奶 | 克 | 208千卡 | 104千卡 | 2.5克 | 2.7克 |
| 木瓜 | 克 | 124千卡 | 43千卡 | 0.47克 | 0.26克 |
| 苹果 | 克 | 157千卡 | 52千卡 | 0.2克 | 0.2克 |
| 杏仁片 | 克 | 259千卡 | 575千卡 | 21.22克 | 49.42克 |
| 总量 | 834克 | 木瓜苹果酸奶热量/卡路里748千卡 | |||
 热量748千卡，相当于羽毛球166分钟消耗的热量...270 | |||||
木瓜苹果酸奶的做法共8个步骤
食材主料/辅料
酸奶（200克）、木瓜（半个）、苹果（一个）、圣女果（5个）、核桃（一个）、杏仁片（适量）
1/8. 准备好原材料
2/8. 将核桃仁和杏仁片放入微波炉高火一两分钟打香
3/8. 苹果去皮去核切成小丁
4/8. 木瓜用挖球器挖成圆球
5/8. 将酸奶倒入杯子里，放入苹果丁
6/8. 将圣女果切成花朵状
7/8. 将木瓜和圣女果放入
8/8. 撒上核桃仁和杏仁片即可
食材功效信息
酸奶的热量104千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有促进消化、治便秘、预防便秘等功效；可与蓝莓搭配；与香蕉、鱼籽、黄豆相克，同食可能会引起不适；
木瓜的热量43千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有抗癌、丰胸、通乳等功效；可与蘑菇、香菇、红枣搭配；与皮皮虾、基围虾 、北极虾相克，同食可能会引起不适；
苹果的热量52千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有宁神、降低胆固醇、减肥等功效；可与黄鱼、咸菜、银耳搭配；与紫甘蓝、沙丁鱼、白萝卜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 木瓜苹果酸奶热量748 千卡
- 脂肪52.58 克
- 蛋白质24.39 克
- 碳水化合物65.69 克
- 钠50.4 毫克
- 钙447 毫克
- 铁4.97 毫克
- 钾1345 毫克