| 红豆酸奶杯热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
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| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 红豆 | 克 | 329千卡 | 329千卡 | 19.87克 | 0.53克 |
| 酸奶 | 克 | 150千卡 | 104千卡 | 2.5克 | 2.7克 |
| 总量 | 244克 | 红豆酸奶杯热量/卡路里479千卡 | |||
 热量479千卡，相当于手风琴266分钟消耗的热量...108 | |||||
红豆酸奶杯的做法共4个步骤
食材主料/辅料
红豆（100克）、酸奶（200毫升）、白糖（20克）、炼乳（适量）
1/4. 将红豆提前浸泡2小时以上
2/4. 红豆加3倍水煮沸后转文火慢炖，炖至红豆酥烂即可（大约2小时），中途要随时观察如果水太少的话添水，你会深刻体验到什么叫“为你把红豆，熬成缠绵的伤口”。
3/4. 加糖调味，晾凉待用。如果觉得麻烦可以买红豆沙调配。
4/4. 取一个空玻璃杯，先铺一层红豆，再倒入1/4杯酸奶，再铺一层红豆，再倒入1/4杯酸奶，最后在面上浇上红豆沙糊，淋上炼乳即可
食材功效信息
红豆的热量329千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾，富含膳食纤维；具有利小便、止吐、解毒等功效；可与薏米、鲤鱼、黑米搭配；与羊肝、羊肚、盐相克，同食可能会引起不适；
酸奶的热量104千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有促消化、健发、提高免疫力等功效；可与蓝莓搭配；与黄豆、香蕉、鱼籽相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 红豆酸奶杯热量479 千卡
- 脂肪3.23 克
- 蛋白质22.37 克
- 碳水化合物82.6 克
- 钠44.8 毫克
- 钙225 毫克
- 铁5.38 毫克
- 钾1593 毫克