| 特别适合夏天的拌三丝爽口还简单热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 黄瓜 | 克 | 31千卡 | 16千卡 | 0.8克 | 0.2克 |
| 魔芋丝 | 克 | 12千卡 | 7千卡 | 0.1克 | 0.1克 |
| 大蒜 | 克 | 81千卡 | 128千卡 | 4.5克 | 0.2克 |
| 火腿肠 | 克 | 199千卡 | 212千卡 | 14克 | 10.4克 |
| 总量 | 523克 | 特别适合夏天的拌三丝爽口还简单热量/卡路里323千卡 | |||
 热量323千卡，相当于扭腰54分钟消耗的热量...356 | |||||
特别适合夏天的拌三丝爽口还简单的做法共3个步骤
食材主料/辅料
黄瓜（适量）、魔芋丝（适量）、火腿肠（适量）、大蒜（适量）、生抽（适量）、醋（适量）、盐（适量）
1/3. 第一步就是大蒜切成蒜末。黄瓜削皮切丝。我用的是那种擦丝的板子。土产就有的卖。巨省事。火腿肠切成丝。这个用那东西擦不了了。就必须自己切了。嘿嘿。魔芋丝打开用水煮一下。还有就是黄瓜我是每次都削皮的。因为我以前有一只小黄雀。我每天都要喂它吃黄瓜。后来有一次我犯懒没给它削皮。结果它吃了就死了。我很伤心。所以导致自己吃黄瓜必须削皮。
2/3. 第二步就是拌。把蒜末。黄瓜丝。火腿肠丝。魔芋丝都混合。放点酱油。就放一点。放多点醋。爽口啊。再来点盐。我这里面撒了点黑芝麻是为了照相好看。再来点香油也不错。不过我不喜欢就没放。就可以吃了。我家楼下的那个阿姨告诉我她每次不放酱油就放醋和芥末油拌。她说也很好吃。大家也可以试试看啊。
3/3. 第三步。吃。
食材功效信息
黄瓜的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有解毒消肿、抗衰老、清热利水等功效；可与绿豆芽、木耳菜、鱿鱼搭配；与圆白菜、香菜、彩椒相克，同食可能会引起不适；
魔芋丝的热量7千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有抗瘤、抗癌、减肥等功效；可与玉米、菠菜、猪肉搭配；
火腿肠的热量212千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；具有补虚、润燥、生津液等功效；
大蒜的热量128千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有促消化、排毒清肠、促进消化等功效；可与火腿、玉米面、洋葱搭配；与鸡翅、鸡胸肉、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 特别适合夏天的拌三丝爽口还简单热量323 千卡
- 脂肪10.9 克
- 蛋白质19.4 克
- 碳水化合物49.4 克
- 钠797.7 毫克
- 钙140 毫克
- 铁6.8 毫克
- 钾665 毫克