苹果芝士海鲜咖喱饭的热量和减肥功效

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苹果芝士海鲜咖喱饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考)
食材名称	食材份量	热量	标准度量(每100克)	蛋白质	脂肪
土豆	克	225千卡	76千卡	2克	0.2克
胡萝卜	克	39千卡	37千卡	1克	0.2克
洋葱	克	35千卡	40千卡	1.1克	0.1克
苹果	克	157千卡	52千卡	0.2克	0.2克
鱼蛋	克	249千卡	76千卡	12.3克	0.8克
总量	1117克	苹果芝士海鲜咖喱饭热量/卡路里705千卡
热量705千卡，相当于盖屋顶118分钟消耗的热量...360

苹果芝士海鲜咖喱饭的做法共7个步骤

牛肉或鸡腿肉或猪肉（500克）、土豆（2-3颗）、胡萝卜（2根）、鱼蛋（6颗）、蟹肉棒（4根）、苹果（1个）、洋葱（1个）、百梦多咖喱块（3-4人份12块）、牛奶或椰奶或水（800毫升）、芝士（2-3片）

1/7. 土豆洗净去皮切块备用。

2/7. 胡萝卜洗净切块备用。

3/7. 洋葱洗净切片备用。

4/7. 牛肉，最好买牛腩，洗净切块，我切小了点，或者选鸡腿肉也好，便宜也好吃。

5/7. 先热油锅炒洋葱，可以多炒一些时间，我炒了15分钟，直到洋葱的香味都出来，放进土豆和胡萝卜一起煸炒，大概10分钟左右。然后留下葱油，倒进牛肉过一下油，取出。

6/7. 之后将胡萝卜洋葱土豆再次放入锅子，放入鱼蛋和蟹肉棒，倒入水，大致掩盖食材，放入咖喱块。800Ml的水放12块。盖上锅盖，等水开，等咖喱块慢慢融化。

7/7. 水开之后，开始收汁水，可以放入牛肉，和切块的苹果，慢慢搅拌熬煮。一定要搅拌，否则要蘸底，最后放入几片芝士片盖上锅盖闷一会儿。拿出事先留好的白饭，最好是冷的，浇上咖喱，味道很棒哦！

土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有和中养胃、抗衰老、益气等功效；可与豆角、牛里脊、醋搭配；与香蕉、圣女果、柿子相克，同食可能会引起不适；

胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有下气、润肺祛痰、增强免疫力等功效；可与羊排、香菜、香菇搭配；与柚子、苹果、樱桃相克，同食可能会引起不适；

鱼蛋的热量76千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高；

苹果的热量52千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有宁神、防癌、抗癌等功效；可与香蕉、鳙鱼、青鱼搭配；与鹅肉、萝卜、胡萝卜相克，同食可能会引起不适；

洋葱的热量40千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有治疗高血压、杀菌消炎、抗癌等功效；可与苹果、大蒜、羊排搭配；与小龙虾、河虾、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；