| 鬼脸土豆泥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 土豆 | 克 | 225千卡 | 76千卡 | 2克 | 0.2克 |
| 胡萝卜 | 克 | 39千卡 | 37千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 牛奶 | 克 | 47千卡 | 42千卡 | 6.81克 | 3.2克 |
| 总量 | 514克 | 鬼脸土豆泥热量/卡路里311千卡 | |||
 热量311千卡，相当于开会207分钟消耗的热量...90 | |||||
鬼脸土豆泥的做法共1个步骤
食材主料/辅料
土豆（适量）、胡萝卜（适量）、牛奶（适量）、沙拉酱（适量）、盐（适量）、胡椒（适量）
1/1. 土豆去皮煮10分钟捞出后切块 再煮10分钟 凉凉后放入保鲜袋蹂躏成泥 倒入半袋牛奶 盐 沙拉酱 胡椒粉 成功
食材功效信息
土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有益气、抗衰老、减肥等功效；可与豆角、牛里脊、肥牛搭配；与螃蟹、柿子、西红柿相克，同食可能会引起不适；
胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有增强免疫力、胃肠蠕动、帮助消化等功效；可与圆白菜、黄豆、鳕鱼搭配；与西红柿、山楂、柚子相克，同食可能会引起不适；
牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有治便秘、预防骨质疏松、治疗便秘等功效；可与黑豆、蜂蜜、香蕉搭配；与香椿、番茄酱、西兰花相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 鬼脸土豆泥热量311 千卡
- 脂肪3.6 克
- 蛋白质9.81 克
- 碳水化合物29.4 克
- 钠39.9 毫克
- 钙269 毫克
- 铁0.83 毫克
- 钾451 毫克